가스라이팅 상사 대처법: 올바른 대처 방법은 무엇일까요?

가스라이팅 상사 대처법

가스라이팅은 상대방을 조종하고 속이는 행동입니다. 이것은 괴롭힘, 감정적인 폭력, 압박 및 마약과도 관련이 있습니다. 이러한 행동을 하는 사람은 종종 독점적인, 자기 애착 및 다른 사람을 내리어 놓으며 자기 중심적입니다. 가스라이팅을 당하는 사람들은 그들에게 정말로 닥친 일을 이해하지 못하며 상사의 행동에 대해 거의 항소하지 않으며 그렇게하는 것이 더 좋다는 생각을 합니다.

가스라이팅 상사를 대처하는 것은 쉬운 일이 아닐 수 있습니다. 그러나 이러한 경우에는 먼저 어떤 행동에 대해서는 직접 대면하지 않는 것이 좋습니다. 대신 다음과 같은 가스라이팅 상사 대처법을 고려해보십시오.

1. 칼로리를 카운트합니다.
가스라이팅 상사는 종종 권위적인 행동을 취합니다. 따라서 칼로리를 셀 작은 일도 상사의 파워 플레이를 막아줄 수 있습니다. 예를 들어, 커피 한 잔을 가져오라는 명령을 받은 경우, “당신이 가져온 음료의 칼로리 수가 몇 인지 체크를 해야겠습니다!” 라고 말할 수 있습니다. 이러한 말을 할 때 이러한 상황을 가볍게 만드십시오.

2. 별칭을 사용합니다.
가스라이팅 상사는 당신을 조종하길 원하기 때문에, 이를 위해 당신의 이름을 사용하지 않을 수 있습니다. 그러나 이에 대한 대응 방안은 간단합니다. 더 작은 별칭을 사용하는 것입니다. 예를 들어, 상사가 “Asia, come here!” 이라는 말 대신에 “Asi, follow me!”라는 말을 하면 “저는 Asia가 아니라 Asi입니다!” 라고 대응할 수 있습니다. 별칭을 바꾸는 것으로 이러한 상황을 유머로 만들어 보십시오.

3. 다른 사람들과 이야기합니다.
가스라이팅 상사는 종종 단독으로 타겟을 정합니다. 그러나 이런 경우 다른 사람들과 이야기하는 것이 중요합니다. 가스라이팅 상사의 행동을 다른 직원들과 공유하면 증거가 생길 수 있으며, 행동에 대한 피드백을 받을 수 있습니다. 이렇게 함으로써 당신은 이런 횡포에 맞서는 것이 아니라, 조직에서 전체적인 신뢰를 쌓음으로써 문제를 해결할 수 있습니다.

4. 일정을 계획합니다.
가스라이팅 상사는 종종 당신을 희생 자가 될 것처럼 만드는 행동을 취합니다. 따라서, 어떤 일을 수행할 때 “다들 여기에 있니?”와 같은 말 대신 “내일 몇 시에 다들 여기에 있으세요?”라는 말을 하도록 노력하십시오. 이렇게해 주면 모든 사람이 여기에서 일을 수행하는 것에 대해 같은 출발선에서 참여하게 됩니다. 또한, 상사와 같은 공간에서 여러 사람이 있을 때는 상사가 다른 사람들의 눈에 가시적인 행동을 하지 않도록 하여 문제가 일어나는 것을 막을 수 있습니다.

FAQ

1. 가스라이팅 상사를 상보하는 방법은 무엇인가요?
가스라이팅 상사를 상보하는 방법 중 하나는 어떤 일이 있을 때 최대한 많은 증거를 수집하려고 노력하는 것입니다. 행위를 기록하면, 이를 증거로 사용할 수 있습니다. 당신이 상사의 행동에 대해 논쟁할 때, 이러한 증거를 이용하여 더 유능하게 대응할 수 있습니다.

2. 가스라이팅 상사에게 대처할 때, 직접적으로 대응할 수 없는 경우 어떻게 해야 하나요?
가스라이팅 상사에 대한 대응 방법 중 하나는 다른 사람들과 이야기하는 것입니다. 같은 회사에서 일하고 있는 다른 사람들과 대화를 나누어야 합니다. 그러나 직접적으로 상대에 대해서는 말하지 않은 채로 대화를 이어나가는 것이 좋습니다.

3. 가스라이팅 상사와 일하려면 어떻게 해야 할까요?
가스라이팅 상사와 일하려면, 건강한 경쟁 구도를 구축하는 것이 중요합니다. 그리고 승리하는 것보다 성장하는 것이 중요합니다. 또한, 상사와의 의사 소통이 중요합니다. 상사와의 대화를 통해 가스라이팅 상황에 대해 이야기하도록 노력할 수 있습니다.

4. 가스라이팅 상사에서 퇴직하는 것이 유일한 대안인가요?
가스라이팅 상사 대처에서 퇴직은 선택사항입니다. 그러나, 이러한 상황에서는 더 나은 일자리를 찾는 것이 중요합니다. 당신의 신용과 경력을 가지고 다른 회사에서 일할 수 있도록 노력하세요. 더 나은 대안을 찾기 위한 노력과 구체적인 계획을 세우는 것이 중요합니다.

현대 사회에서는 이제 막 일하기 시작한 신입사원부터 베테랑 사원까지 모두 회사에서 일하는 시간이 대부분이다. 대부분의 직장에서는 컴퓨터 작업이나 문서 작업 등에 양쪽 손을 바쁘게 움직이는 일이 많기 때문에, 직장에서 일하는 사람들에게는 불규칙한 식사 습관, 규칙적이지 않은 운동, 적은 수면 등으로 인해 건강문제가 발생하는 경우가 많다.

그 중에서도 가스라이팅은 조직 내에서의 권력의 불균형을 이용하여 다른 사람을 불안하게 만들기 위해 사용되는 형태의 사이코 패스적인 행동이다. 이러한 가스라이팅이 직장에서 발생하는 경우, 일감 처리 능력, 감정적인 안정성, 직장에서의 생산성 등에 영향을 줄 수 있다.

따라서, 직장에서 가스라이팅에 대한 대처법을 기억하고 실행하는 것이 중요하다. 이 글에서는 직장 가스라이팅 대처법을 알아보도록 하겠다.

1. 소셜 스킨: 가스라이팅 행동을 행하는 직장 상사나 일동료가 내 자신의 가관으로 인해 불안을 느끼게 하는 경우, 내 감정 및 마음을 표현하는 데 굉장히 도움이 된다. 이것은 본인의 입장을 말해, 이해를 구하는 것과 달리, 자신의 감정을 명확하게 표현하는 것을 의미한다. 이를 통해 가스라이팅을 하는 사람이 자신의 대처 방법을 적극적으로 알려줄 수 있다.

2. 자기 강화: 가스라이팅을 당하다보면 자신의 자아에 대한 믿음이 떨어질 수 있다. 하지만, 가해자들은 대개 상대방을 누르거나 우습게 보는 자세를 취하는 모습을 보인다. 이를 통해 우리는 자신이 힘든 일을 할 수 있고, 처지를 끝내는 데 도움이 될 만한 역량을 갖고 있다는 것을 다시 한번 확인할 수 있다.

3. 경계를 설정: 가스라이팅을 하는 사람들은 자신의 행동이 따르는 결과를 시각화할 수 없거나 그들이 당신에게 가하는 영향을 인지하지 못한다. 따라서, 이러한 행동에 대한 경고를 내보내거나 가해자들의 패턴을 파악하는 것이 중요하다. 함께 일하는 동료들과 상사들과 상담하여 이러한 경계를 어떻게 설정하는지 논의하도록 하자.

4. 다른 자들과 직접적으로 교류하는 방법: 가스라이팅을 하는 사람들은 자신의 허영심 때문에 자신이 인정받을 만한 대화 상대를 찾는 작업을 한다. 최근의 연구 결과, 가스라이팅 대상이 되는 사람이 자신과의 대화를 정확하게 파악할 수 있다면, 이 구멍이 발생할 가능성을 줄일 수 있다고 함.

5. 대화의 방법을 다르게: 대화를 개선함으로써, 우리는 가스라이팅을 하는 상대에게 대응하는 방식을 찾을 수 있다. 대화 중 감정의 표현법, 목소리, 톤 등을 강조하고 표현할 수 있는 방법을 찾는 것이 중요하다.

FAQ 섹션

Q: 가스라이팅을 하는 직장 동료를 관리하는 방법?

A: 이 문제를 관리하는 가장 좋은 방법 중 하나는 다음과 같다.

– 해당 직원과 민감한 상황에 대한 역할/규칙/예상되는 행동을 이해하는 과정에서 시작되어야 함.
– 이와 같은 행동이 자신의 업무 역할과 무관하다고 생각되는 경우, 이를 분명하게 의사 표명을 함.
– 일부 직원이 악의적인 의미를 갖는 대화를 하거나, 선적으로 다른 동료를 상처입힐 수 있는 형태의 대화를 하는 것을 볼 때, 상황이 점진적으로 악화될 수 있기 때문에 주목할 필요가 있다.
– 관리 방식을 변경하기 전, 적절한 시간 내에 직원에게 관리 방식 변화를 공지하고 일정 규칙에 의해 관리할 수 있는 사항을 전달해야 함.

Q: 가스라이팅을 방지할 수 있는 대처 장치가 있나요?

A: 아래와 같은 가스라이팅 방지 대처 장치가 제공될 수 있습니다.

– 조직 차원에서의 가스라이팅 예방 교육
– 조직 내 사건을 보고할 수 있는 안전 신문고 운용
– 이슈가 발생했을 때, 빠른 대처행동

Q: 가스라이팅을 한 동료와 일하는 방법은 무엇이 있나요?

A: 가스라이팅을 하는 동료와 함께 일하게 된다면, 아래의 것들을 시도해 볼 수 있습니다.

– 상황이 발생했을 때, 가스라이팅이 일어나면 바로 대응행동을 할 수 있도록 미리 경험해본 상황을 가정해보세요.
– 대화 중 감정의 표현법, 목소리, 톤 등을 강조하고 표현할 수 있는 방법을 찾아봐야 함.
– 가스라이팅을 했던 상대의 최소한의 협조를 보장할 수 있는, 실용적 종결자를 찾아보세요.

가스라이팅, 중소기업의 에너지비 절감에 큰 기여

가스라이팅은 가정과 상업 시설 등에서 인기 있는 저속, 미세방사선 발생 없이 밝은 빛을 내는 조명방식이다. 이전에는 가스를 사용해 불을 지펴 왔지만 지금은 천연 가스나 액화석유가스(LPG)를 활용해 발광체를 가동하는 방식으로 일반 가정과 상업 시설에서 사용되고 있다.

여기서 중소기업이 가스라이팅을 도입하는 것은 에너지비를 절감하는 데 큰 도움이 된다. 기존에 LED 조명 등을 사용해도 전기 사용량이 많다면 높은 전기비를 지불해야 하지만 가스라이팅은 전기의 사용을 최소화하면서도 밝은 빛을 발산해 손쉽게 에너지 절감을 이룰 수 있다.

또한, 가스라이팅은 배기구를 설치할 필요 없이 공기 중에 방출되지 않으므로 전자파 없이 물론 미세먼지와 유해 물질 또한 발생시키지 않는다. 이러한 이유로 많은 상업 시설과 건물 등에서 가스라이팅이 적용되고 있다.

하기와 같이 가스라이팅의 장단점을 알아보자.

가스라이팅의 장점

1. 에너지 절감
가스라이팅은 전기를 사용하지 않기 때문에 전기 요금 부담을 줄이고 자원 절약에 도움이 된다.

2. 높은 밝기 발산
가스라이팅은 밝은 빛을 발산하여 시설 내부 전체를 밝게 유지할 수 있다.

3. 기존 선반과 활용 가능
기존 존재하는 선반 등을 그대로 활용하면서 가스라이팅도 사용이 가능하여 추가적인 비용을 절감할 수 있다.

4. 공기클린링 함께
가스라이팅은 공기클린링 기능을 함께 제공하므로 공기질 또한 개선시킬 수 있다.

가스라이팅의 단점

1. 설치 및 유지관리 비용
철제, 스테인리스, 동 등의 재질로 된 배관을 설치해야 하며, 유지보수 비용도 유의해야 한다.

2. 석탄가스
석탄가스는 이산화탄소 배출이 많아 환경오염의 원인이 되지만 가스라이팅에서는 잘 사용하지 않는다.

3. 안정성 문제
설치한 가스라이팅이 안정적으로 운영되는지 확인하는 과정 등 사전 파악을 철저하게 할 필요가 있다.

FAQ

Q. 가스라이팅 적용 시 상업 시설 탈취 기능도 가능한가요?

A. 가스라이팅은 공기클린링 기능을 함께 제공하기 때문에 탈취 기능도 가능합니다.

Q. 가스라이팅 설치 시 추가적인 비용이 발생하나요?

A. 철제, 스테인리스, 동 등의 재질로 된 배관을 설치해야 하므로 설치 및 유지보수 비용이 필요합니다. 그러나 기존 선반이 활용 가능하므로 추가적인 비용은 최소화됩니다.

Q. 가스라이팅으로 인한 미세먼지 발생을 우려할 필요가 없나요?

A. 가스라이팅은 방사선 및 미세방사선 발생이 없으며, 공기저항이 적어 미세먼지 발생 가능성이 낮습니다.