가와하타식 성장체조: 몸과 마음을 강화하는 방법 (Kawaha-style Growth Gymnastics: Strengthening Body and Mind)

가와하타식 성장체조: 몸과 마음을 건강하게 만드는 힐링 운동

가와하타식 성장체조는 일본의 전문적인 운동법인 가와하타식 연구회에서 개발한 운동으로, 전신을 활성화시키는 동작과 숨쉬기, 마음의 안정을 위한 명상적인 요소를 포함하고 있습니다. 이 운동은 고관절, 근육, 체력, 좌식일괄증등의 다양한 증상을 개선하고, 몸과 마음을 건강하게 만들어주는 힐링 운동으로 알려져 있습니다.

가와하타식 성장체조 운동의 특징

1. 천천히 시작해서 온몸의 자세를 정확하게 이해하자
가와하타식 성장체조는 전신을 활성화시키는 동시에 여러가지 상태에서 발생하는 통증, 경직 문제등을 개선하는데 도움을 줍니다. 그러나 이 운동을 하기전에는 천천히 시작하여 온몸의 자세를 정확하게 이해해야합니다. 모든 바른 자세를 제대로 수행하여 운동의 효과를 극대화 시켜야합니다.

2. 사전 인증을 받은 자격증이 있어 안전성 높음
가와하타식 성장체조는 안전성이 높은 운동입니다. 이 운동을 하기 위해서는 사전 인증을 받은 자격증이 필요합니다. 이 자격증을 받기 위해서는 전문적인 교육과정과 실습과정을 거쳐 학습한 후, 실제로 패널단에 의해 인증을 받아야 합니다.

3. 숨쉬기가 중요한 명상적 요소 포함
운동뿐아니라, 운동을 할 때 바른 숨쉬기를 함께 합니다. 바른 숨쉬기가 중요한 요소가 됩니다. 숨을 들이쉬고 내쉬는 순간에 몸에서 에너지가 발생되어 체력 증강 효과를 얻을 수 있습니다. 또한, 구역으로 이루어진 효과적인 운동을 통해 몸속의 스트레스뿐만 아니라, 마음의 스트레스도 해소가능합니다.

4. 다양한 연령층에서 쉽게 따라 할 수 있음
가와하타식 성장체조는 연령과 체력에 상관없이 누구나 쉽게 할 수 있는 운동법입니다. 자극이 강한 운동과는 달리, 부드럽고 자연스런 운동입니다. 청소년/청년, 중년/노년 나이층에서도 추천하는 운동입니다.

5. 개인마다 맞춤식 프로그램 제공
가와하타식 성장체조는 개인별 프로그램을 제공합니다. 운동을 시작할 때, 스스로의 체력을 확인하고, 그 부분에 맞춰서 프로그램을 짜 주기 때문에 운동의 효과를 극대화 시킬 수 있습니다.따라서, 운동을 하기전 더 깊은 건강상담이 이루어진다는 특징이 있습니다.

가와하타식 성장체조 운동의 효과

1. 체혈증, 척추질환, 고혈압, 당뇨,비만 개선
가와하타식 성장체조는 고관절, 척추에서 발생하는 문제, 비만, 당뇨, 고혈압 등 다양한 질환이나 증상을 개선해주는데 도움이 되며, 혈액순환과 탄력성 제고에 적극적인 효과를 미칩니다.

2. 마음의 안정과 명상적 요소로 스트레스 해소
운동에서는 마음을 다스리고, 안정을 유지하는 데 중요한 명상적인 요소가 포함되어 있습니다. 운동을 하면서 바른 숨쉬기와 함께 안정성을 높여 힐링 효과를 줄 수 있습니다.

3. 체력 평균 15% 향상
운동은 전신을 활성화시키며, 산소 공급량을 늘리는 데에도 도움을 줍니다. 가하는식 성장체조를 하면, 체력이 약 15% 정도 증강되는 효과를 누릴 수 있습니다.

4. 체형교정으로 몸선이 더욱 고급스러워질 수 있음
가하하기식 체조의 운동효과로 몸의 균형감을 유지하는 것이 중요합니다. 체형교정 운동을 통해 몸선이 더욱 고급스러워지는 효과가 있습니다.

5. 집에서도 쉽게 연습 가능
운동은 집에서도 쉽게 연습할 수 있습니다.전문 코치나 운동장이 별도로 필요하지 않으며, 동영상을 보고 따라하며 쉽게 할 수 있습니다.

FAQ

Q1. 가와하타식 성장체조는 어떤 운동인가요?

A. 가와하타식 성장체조는 일본의 전문적인 운동법인 가와하타식 연구회에서 개발한 운동으로, 전신을 활성화시키는 동작과 숨쉬기, 마음의 안정을 위한 명상적인 요소를 포함하고 있습니다.

Q2. 가와하타식 성장체조를 어떻게 시작할 수 있나요?

A. 가와하타식 성장체조를 시작하려면, 사전 인증을 받은 자격증이 필요합니다. 전문적인 교육과정과 실습과정을 거쳐 학습한 후, 실제로 패널단에 의해 인증을 받아야합니다.

Q3. 가와하타식 성장체조를 하는데 필요한 도구는 무엇인가요?

A. 가와하타식 성장체조를 하기 위한 도구는 별도로 필요하지 않습니다. 집에서도 쉽게 연습할 수 있으며, 동영상을 보고 따라하며 쉽게 할 수 있습니다.

Q4. 가와하타식 성장체조의 운동효과는 무엇인가요?

A. 가와하타식 성장체조는 고관절, 척추에서 발생하는 문제, 비만, 당뇨, 고혈압 등 다양한 질환이나 증상을 개선해주는데 도움이 되며, 혈액순환과 탄력성 제고에 적극적인 효과를 미칩니다. 또한, 마음을 다스리고, 안정을 유지하는 데 중요한 명상적인 요소가 포함되어 있습니다. 체력이 약 15% 정도 증강되는 효과를 누릴 수 있습니다.